自6月1日起为期六周的健康管理体验活动，为我带来了健康生活的良好节奏，主要管理目标体重和血糖都有很好的收获，在7月12日活动结束后到今天已有9天的时间，这9天里，除过一次较为开放的晚餐外餐导致的血糖反弹超标外，其余的时间里我的空腹血糖值都在控制目标或接近控制目标内。
今天早晨的空腹血糖测量值是4.9，前天、大前天都是5.3，虽然这些天因家里有装修工程而影响晨练，但是饮食管理做得好，体重还是有良好的控制，这样算来，非药物治疗血糖紊乱，靠饮食运动及生活节奏调节来控制血糖和体重，我有了直接的经验。
早晨测完血糖和体重后“夫人”照例问我测量结果，得到回答后她很高兴，这一阶段的饮食管理做得好“夫人”是最大的功臣，我笑称“夫人”的营养餐制作水平已达到专业级，可以商业化了，不光可以为老公做，甚至可以打广告为有需要的人做，将来还可以和迈康合作形成业务链，服务于迈康的会员、客户！
晨起在她做饭时，我们有个讨论，说是上个健康管理活动周期中减肥的热量计算，我帮她算了笔帐：
42天里，我减了9公斤-9000克，按照消耗每克体重需要消耗7大卡热量，换算成综合减重的大致热卡，这个周期我一共消耗了9000*7=63000千卡-六万三千大卡，平均每天消耗1500千卡！我的每天运动量是800千卡，每天的热量平均控制在大概在2000-2200千卡左右，也就是说我的非运动条件下生活所需热卡数在1500-800+2200=2900千卡，按照平均体重算，也就是2900/108.5=26.7千卡/公斤体重，这个值与理论值大致相吻合。
上述的算账-数据分析，验证了迈康科学饮食管理模式中热量控制理论与实践操作的科学性，为体重管理、血糖管理的市场化实践提供了依据。
狂人日志
发表于 2010-07-21
沙发
