健康管理的日子

自六月一日起参加迈康的自助健康管理阶段体验活动以来，到今天已是第二十六天，二十六天来的健康生活感触很多。

 

首先是晨练的坚持。自开始健康管理以来，每天早晨在玉门河公园慢跑一周，大概要15-20分钟，然后散步3-5分钟再去打篮球15-20分钟。这样的晨练内容几乎每天都能坚持，相比于以往多次自发的健身锻炼，本次健康管理的晨练目的性更强，安排更合理，坚持起来也比以往要好得多。

 

究其原因，我想计划性与目的性很重要，本次健康管理的运动管理计划制定的很好，运动安排很合理，既不至于劳累，又能产生兴趣，运动中的畅快感觉也能找到，坚持也就不在话下。再者，本次健康管理的运动管理计划和饮食、体重、血糖血脂管理相关联，在目的性上更直观，这样，每天的指标监测与记录也就成为运动行为促成的因素，饮食管理也同样，一直以来我们希望看到的“健康行为”促成措施，其实就在这些有序的管理要求中！

 

相对于以往的保健运动难以坚持，相对于以往的饮食控制难以持续，相对于以往的生理指标控制无法实现，本次健康管理活动中，上述三点都有明显改观。

 

其次是生活节奏的管理。本次生活节奏管理的内容主要是作息管理与放松休闲安排。多年以来自己身处营销战线与创业型公司，工作的压力与创新性实践导致的挫败感常常让人处于一种情绪焦虑中，这种焦虑又导致了工作的时时放不下，久而久之就形成了一种不好的生活节奏，作息安排不合理，人一直处于疲劳状态，工作效率上不去，继而加剧焦虑的恶性循环。管理开始前，针对这一现象我的生活节奏管理注重了作息的合理性计划，同时也加强了放松休闲的安排，将近一个月的管理实践证明，这一措施很奏效，对其他几项管理计划的顺利实施也起到了非常积极地促进！

 

健康管理最难在行为干预，通过本阶段的自助管理实践，我直观的摸索到了一些行为干预的方法与技巧，相信随着体验活动的持续，迈康一定会开发出一套切实可行的健康管理技术！