今天是我自助健康管理第一周的第六天，从周一到周六，精心计划的健康改善方案得到了良好的执行，各项健康管理任务基本都能达到预期要求。
首先看运动管理，早晨与中午的保健运动六天都能达标，且有多天都是超额！因此本周每天平均的运动总量在500千卡以上，管理任务完成的非常好。
饮食管理任务完成的也很好，周一到周六热量严格控制在两千大卡左右，饮食的结构优化中，六天里食盐都严格控制在6克以内，膳食纤维摄入量充足，油脂总量控制在每日25克以内，而且橄榄油比例占到了60%以上，胆固醇严格控制在250毫克以内！饮食行为管理的主要任务-外餐次数控制任务也超额完成，次数为零！因此也不存在开放性外餐。
生活节奏管理情况也不错，前五天的作息基本按照作息表进行，睡眠质量也不错，生活与工作的协调也基本达标，唯一美中不足的是周五早晨没控制好时间，耽误了肿瘤医院的科会，由此给同事的工作带来不利影响，也给自己半天的心情造成负面影响，这是应该认真反省的。
本周的心情、人际、工作压力处理的都还不错，没要严重的情绪事件，因运动与身体生理感觉带来的愉悦感让我对自己的健康更有信心！
再来看看指标监测情况：
体重减轻2公斤，空腹血糖由周一的7.0控制到了周四的6.4，这两项指标的改善是非常有意义的，因为这两项指标的改善是本期我的健康管理的主要目标，因此，本周我的自助健康管理卓有成效，为本阶段的管理任务达成起了个好头！在此我也向我的管理监督人--我的夫人与我的同事-耿主任表示感谢！希望下周我的管理任务能与本周一样完成的同样出色！也希望与我一道参与本期迈康自助健康管理活动的同伴也能有最理想的健康收获！
下周一定要做的更好，按计划今天下午的兴趣运动-游泳一小时也已安排，现在就去喽！
朗天-碧海
发表于 2010-06-05
沙发
