近年，我的生活不规律现象尤其明显，体现在饮食方面，早餐吃的少或不吃，午餐凑合，晚餐进食时间过晚，偏好面食，进食偏快；睡眠不足，运动不足。自我感觉身体处于一种较为严重的亚健康状态。因自身能力、工具和环境不够，导致改善这种状态的自我意愿不强。
通过迈康在线一小段时间的体验，真正发现自己以前是不会吃饭的。并不了解自己的身体需要什么，比例应该怎样设计，怎么吃才刚刚好，不会肥胖，也不会营养不良，恰恰吃得最合适。
在迈康在线APP引导下，我能自行用工具来重塑膳食结构和量化膳食，并有意识结合适量运动，相信一段时间自己的身体健康状况会有所改善。
首先，体验量化膳食：膳食做好量化之后，每天的摄入热量就控制住了，当然，所有进嘴的食物，饮料，零食都要计算。三餐的餐盘里的蔬菜，尽量不要很多油炒菜，能生吃就生吃，或者水煮，炖，零食饮料热量很高，一定要控制。
其次，体验量化运动：因为自身心率快的原因，不自觉的就不想进行任何运动。所以之前对于自己每日的运动量是“自卑”的，运动手环量化后，发现自己原来零零总总尽然一天至少也有8千步，这样坚持下去就是好的。
行为心理学中，把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天，也就是所说的21天效应。希望通过一段时间的坚持体验，自己能真正主动养成科学营养膳食及行为习惯。
