预防慢性疾病的建议
1、合理膳食：
多吃蔬菜、水果和适量的蛋白质，其中鱼肉是最好的蛋白质，摄食清淡少盐食物，血液内易吸收水分的盐一旦增加 ，就会加重心脏和肾脏负担，饭后漫步，以促进胃部排空。
2、适量运动：
每天适度运动30分钟，可使患病几率减少30%。最好的运动是走路、骑车、跳舞、打太极拳、中等速度的爬楼梯也都是适宜的选择，要循序渐进，持之以恒。
3、戒烟限酒：
烟草会毒害心血管内皮细胞，导致心肌肥厚，影响心脏的舒张和收缩功能。喝酒适量，少量的葡萄酒对身体有好处，但大量炊酒可诱发冠脉痉挛。
4、心理平衡：
在生活中应保持良好的心里状态，释放压抑或紧张的情绪。
营养学知识，博大浩瀚，在这里我只能抛砖引玉，关键是自己。
