根据自己的需求，从6月12日开始体验：①科学饮食；②体重、内脏脂肪、肌肉量、骨量；③肌肉量、运动。这些我在“迈康在线”上体验。
在“迈康在线”中有膳食摄入、人体成分、体重、运动、睡眠、不适症状、大便情况、心率、血糖等五方面的记录。既可以自己手动录入，也可蓝牙直接传输数据（懒人的最佳选择）。我选择记录膳食摄入、体重、运动、人体成分、睡眠、大便情况。
在膳食摄入中我们能够看到自己每日目标应该摄入多少钱卡卡，同时也可意见分析后很直观的看到自己的三餐热量比例，三大营养素的比例的分布。这样我们就能很明确的看到自己每天膳食摄入的情况。同时在“迈康在线”中，也可以看到自己的人体成分分析。
根据自己记录的情况，可以制定一个符合自己的方案（膳食、运动、睡眠、生活方式），改变自己不良的饮食行为、生活方式习惯。
虽然这些记录都微不足道，但是都与我们息息相关，更是直接关系到我们自身的健康。在现在这个快节奏的社会中，我们需要这样的一个工具来记录、监测、反映并管理我们的身体健康。
迈向健康的“科学饮食”行为要诀：“量化计算、控制平衡、优化结构、营养身心”！
1、量化计算
食材、食物在加工和进食过程中，都应对其进行称量和营养计算。 这一步是科学饮食的基础。
2、控制平衡
学习使用原则，指导营养平衡的“适宜标准”建立；学会平衡管理的原理和方法，以结果为导向进行控制，并持续改进控制手段。
3、优化结构
膳食的搭配，首先应以满足人对美食享受的基本需求，其次是营养平衡需求，再次是有利于功能和行为干预的需求。
4、营养身心
营养要为身体的健康保驾护航，也要为心灵的放飞提供基础；。营养需相伴正确的行为，生活和事业才会步步精彩。
