失眠、睡眠质量不高，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重，白天往往就会长时间头昏、精神不振、嗜睡、乏力，不仅易暴躁，还易更显衰老。
其实，用食疗也能有效治疗失眠，如果不知道，那就一起来看看。
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。
蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲等。
长期失眠的女性，可以喝过喝醋改善睡眠。对于不爱喝醋的女性朋友，专家建议用食醋泡脚的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，能促进机体的血液循环、消除疲劳、帮助入睡，这样坚持半个月就会明显改善。
不仅如此，食醋中还富含的氨基酸，可促进人体的脂肪代谢，使体内过多的脂肪被消耗掉，还促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
3、龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用。
每天睡前用龙眼肉15克、酸枣仁10克冲泡饮用。7天一个疗程，这样坚持就能安神入眠、精神好转，还能提高记忆力。
4、酸奶
其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。
但是牛奶也有一个弊端，脂肪含量和蛋白质含量非常高。通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量，需要花费80分钟的散步时间才能消耗掉这些热量，所以睡前喝牛奶也会引起肥胖。
而经过发酵的酸奶，有着和牛奶一样的功效，热量却比牛奶少得多。而且酸奶中含有丰富的益菌因子，可以促进肠道因子变活跃，提高肠道蠕动能力，改善便秘状况，还有助排毒。所以在睡前喝杯酸奶，可快速入睡，改善失眠，也避免增胖。
5、红酒
红酒虽是酒类，但与白酒和啤酒不同的是，红酒的主要成分是葡萄，葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠，褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系，褪黑激素的分泌可以帮助人体快速入眠，还可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。此外，红酒中含有大量的抗氧化成分，睡前喝一杯红酒还有留住青春的功效。
不仅如此，红酒的热量非常低，所含酒精还可以加速全身脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，有很好的减肥功效。不过医学家表示，睡前喝红酒，一定不要超过50毫升，红酒归根结底还是酒，饮用过量对身体反而起反作用。所以长期失眠的女性，平时还可以多吃葡萄，对治疗失眠也是有帮助的。
改善晚上辗转难眠，食疗是重要方式。保持良好心态，减少加班熬夜，饮食作息规律，适当运动放松精神，也有助女性治疗长期失眠，轻松入睡
