体验项目:科学饮食+体重管理体验
体验时间:2018/06/13-2018/06/27
一、基线数据(2018/06/15)
年龄:28岁 状态:孕22周
体重:60.2kg BMI:21.3
营养素摄入情况(以一般人群推荐量分析结果):
饮食行为:无膳食记录,外餐较多
排便情况:大便不规律,排便次数2-3次/周
二、数据分析
孕年龄:最佳孕年龄,并发症风险较小 孕中期
人体成分(2018/06/15)
孕前体重:54 kg,体重增加6kg,增加速度,0.4kg/周,速度较快,基础代谢1700-1800kcaL
营养素摄入情况
热量:1600-1800kcak ,三餐比例:3:4:3,蛋白质:50-60g
三、干预方案
1、调整三餐比例,参照3:4:3进食(主食+加餐)
2、参考中国孕期妇女平衡膳食宝塔
四、任务要求
1、科学饮食+量化记录(三餐+加餐)
2、每日慢走≧30min,以轻微出汗为宜+记录
3、排便记录(按app类目记录)
4、体重监测(1次/2-3d)
项目目标:简单的体重管理方案,希望通过为期半月的活动管理,规范自己的饮食行为,控制体重过快增长,按照赵总的话说,要重视史前文明,生个健康宝宝,先从体重管理做起。