最近参加了迈康在线的体重管理的体验，总想减肥，可是总是去运动，不是因为加班、家庭中的锁事而坚持不下来，看到朋友圈同事们每天在坚持而达到目标，看看自己，总是不了了之，这一周坚持记录下来，发现：原来我脂肪的摄入量偏高，蛋白质的摄入量达标，碳水化合物的摄入量有些低。
不知道是否因为这样的结构不合理，所以体重一直下不来，所以忽高忽低。
习惯每天早上喝点稀饭，吃一个鸡蛋，吃一些菜。中午外餐，晚餐不吃，或少吃一些稀饭。
基本数据：
身高：162cm 体重：62.4kg 每日摄入：1595千卡
以下是每天的用量：
7月30日
总热量:2214.9千卡，超714.9千卡
三餐热量比：早43.2% 中32.9% 晚 23.9%
蛋白质：117.2克 碳水化合物278.1克 脂肪101.3克
7月31日
总热量：761.4千卡（达标）
三餐热量比：早：28.8% 中：71.3%
蛋白质：52.5克 碳水化合物63.4克 脂肪33.4克
8月2日
总能量：1413.1千卡
三餐热量比：早：34% 中：37.3%
蛋白质：59.8克 碳水化合物117.9克 脂肪78.1克
刚刚坚持下来就觉得一天做到还好，不算简单，也不算容易，如果保持一星期每天达标，不容易。一个月真的想想也不容易，常说21天形成一个习惯，为自己加油！
