每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤
减肥拼命小半年
未到功成又过年
这是每年春节期间流传的一句打油诗，每逢佳节胖三斤直观的表现出人们在春节期间的饮食，但是对于减脂的人群来说，又将是个郁闷的，我们的减肥大业尚未完成，春节丰盛的菜肴就让处在减脂期间我们蠢蠢欲动。那么今天我们就来和大家一起交流一下春节期间我们应该怎么吃？
面对琳琅满目的菜肴，如何做才能预防“每逢佳节胖三斤”的烦恼？
（一）做到心中有数
相信大家都还记得我们在第一部分的时候讲到了量化膳食对我们减脂的重要性，通过这么长时间对膳食的量化，相信大家也对经常使用的膳食，以及膳食中的结构具备了一定的知识，做到心中有数就是对我们摄入的膳食有一个初步的量化概念，一个苹果的热卡是多少吧？一把瓜子的脂肪含量是多少？这些数据，相信大家在平常的积累中都有了初步的了解。
做到心中有数，其实就是在非使用工具的状况下的一种量化。
此外，相信很多肥胖的朋友之前都是“大胃王”，在我们逐渐适应减脂的膳食和摄入量的同时，我们的胃部也在逐步的适应，胃的饱腹感也会告诉我们，吃到什么样的程度了，也许当我们还想继续吃点什么的时候，我们的胃已经就提醒我们它吃饱了。
（二）选择种类
在之前的交流中我们提到了，蛋白质对于我们肥胖人群的重要性，当然在菜肴的选择上尽量多选择海鲜类、蛋奶类的食物，来保证我们日常蛋白质的需求量。
尽量减少对脂肪含量较多的食物，比如：红烧肉（这可能是很多人都爱吃的）、梅菜扣肉等……
（三）合理安排作息
除夕守岁是我国的传统习俗，但是对于减脂中的朋友来说，并不是一件好事，合理的休息，是帮助胃肠道，以及身体各个器官休息和身体自我调整的最佳办法，也是我们合理膳食结果的体现。
（四）坚定信念
认识减脂对健康的重要性，是我们坚持以上三条的意志基础，坚定信念是我们内驱力的基础。
做好饮食管理，离健康就越近，好身体，吃出来！
