首先，表明立场。
从健康的角度不推荐、不建议任何人通过饮酒来实现所谓的“养生、保健”，对于糖友同样不推荐饮酒。
其次，有缓冲空间。
不推荐并不代表绝对禁止，本着提高生活品质的思想，糖友在血糖控制平稳的情况下，可以少量饮酒。
接着，把握好度。
何谓少量？
女性全天不超过15g酒精，
男性全天不超过25g酒精。
15g酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度白酒50ml，高度白酒30ml。
25g酒精相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度白酒75ml，高度白酒50ml。
建议糖友如果饮酒，按照全天不超过15g酒精为佳。
在血糖控制平稳的前提下，每月1~2次的小酌也是可以的，在饮酒的同时，增加绿叶蔬菜的摄入，如白菜、生菜、蒿菜、油菜、菠菜等，同时增加运动量和饮水量，以促进酒精代谢，可在第二天改善血糖值。
即使是这样的少量饮酒，大多数糖友的血糖在餐后也是会升高的，但仍在可控范围内，所以不必过于紧张，通过饮食和运动，在第二天可以调节到平常的血糖水平。
如果糖友自控能力差，饮酒过量，就会导致诸多的健康问题：
1、糖友空腹大量饮酒（超过半斤以上），特别是在服用降糖药或打胰岛素的同时豪饮，会导致糖尿病的急性并发症——低血糖的发生。机制：酒精可能抑制肝糖原分解及糖异生作用，增强胰岛素降血糖的作用，导致血糖突然极速下降，非常危险。
2、长期饮酒还会导致肠道营养物质吸收障碍，糖尿病本身就是慢性消耗性疾病， 因此会造成蛋白质和微量营养素很容易缺乏。
3、长期饮酒会损害末梢神经，诱发和加重糖尿病周围神经病变。
4、1g酒精产热7kcal，比蛋白质和碳水化合物的能量高，仅次于脂肪，所以从控制能量摄入的角度，也是不能多喝的。
最后，因人而异。
有些血糖不是很高，或临界，纯靠严格饮食控制，不吃药，不打胰岛素的糖友，为了保持血糖稳定，建议您小酌也要慎饮，最好不饮。
本次作业（请在本周六18点前完成）：
1、特定情境能力训练：当我必须要喝50g白酒时，喝酒前后，我应该怎么做？
2、量化膳食能力训练：能熟练量化50g白酒（38度）有多少量？含多少能量？
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文章来源：迈康在线社区
作者：袁丽
